Tagged: søvn

Få en bedre søvn i sommeren

Nu er det blevet sommer og solen er varm til sent. De fleste mennesker sover faktisk ikke lige så godt når det er varmt. her er nogle tips til hvordan du for det bedste ud af din søvn.

-Når du slår øjnene op om natten så lad vær med et vende dig om og sov videre. Tag heller et koldt bad eller bare nøjes med et glas koldt vand. kroppen skal falde 1-2 grader og det kan være svært i den her varme.

-Sov i et køligt rum. åben vinduet en time inden du går i seng. så er det lidt køligere og det vil være nemmere at falde i søvn.

-Tag et bad en halv time inden du går i seng. Det skal være lidt varmt fordi at så vil temperaturen i dit værelse være køligere og du vil kunne slappe mere af når du skal sove.

-Hvis du kan holde det ud kan det være en god ide faktisk at sove helt uden tøj fordi du sveder ca. ½ liter og det lægger sig i tøjet og din krop vil have svært ved at slappe helt af.

-En rigtig god og frisk idé kan være at sove ude hvis det er mugligt.

Hvis du følger nogle af de her råd vil du over længere tid faktisk se at du ikke behøves at sove lige så længe for du for mere kvalitet ud af din søvn. Og mere overskud den næste dag. Og så skulle der være tid til at nyde sommeren. Rigtig god sommer her fra.